Immunsystem
Der Schlüssel zum Erfolg
Du erinnerst dich bestimmt: Abwehr und Ausspülen sind die wichtigsten Helfer im Kampf gegen deine Blasenentzündungen. Ist deine Immunabwehr in top Form, kommt es im Regelfall nicht zur schmerzhaften Zystitis, weil dein Körper die Eindringlinge (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten) erst gar nicht reinlässt.
Das Thema Immunsystem ist so breit gefächert, dass man alleine damit Bücher füllen könnte. Ich versuche hier, das Wichtigste für dich zusammenzufassen.
Gelingt es Pathogenen in den Körper einzudringen, werden Abwehrzellen des angeborenen, unspezifischen Immunsystems aktiv. Sie identifizieren den Erreger, nehmen die fremde Zelle in sich auf und zerstören sie (Fress- und natürliche Killerzellen).
Manchmal können Eindringlinge wegen ihrer geschickten Tarnung nicht sofort als gefährliche Fremdzellen erkannt werden. Dann kommt die spezifische, im Laufe des Lebens erworbene Abwehr zum Einsatz (weiße Blutkörperchen).
Manche Frauen bekommen sehr leicht eine Blasenentzündung, andere fast nie. Man geht heute davon aus, dass immunologisch-biologische Defekte eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Harnwegsinfekten spielen. Ein geschwächtes Immunsystem mit erhöhter Infektanfälligkeit begünstigt demnach HWI.
Einer anderen Studie zufolge könnte auch ein übereifriges Immunsystem zu Blasenentzündungen führen. Die Balance der Immunreaktion ist der Schlüssel. Sie muss so stark sein, dass die Erreger eliminiert werden, ohne aber die Blasenschleimhaut zu beschädigen und damit Folgeinfektionen den Weg zu ebnen.
Impfung: Die Immunisierung durch Impfung ist ein Hoffnungsträger, wenn die Blasenentzündungen immer wiederkehren. Die Vakzine stimulieren die angeborene Immunität der Harnblase. Die Ergebnisse sind durchwachsen, aber für einige Leidensgenossinnen sind sie der Ausweg aus der Misere.
Was schwächt dein Immunsystem?
Eine erhöhte Infektanfälligkeit ist nur selten auf eine angeborene Immunschwäche bzw. eine Immunschwächeerkrankung zurückzuführen.
Oftmals sind die Gründe für ein geschwächtes Immunsystem in einer ungesunden Lebensweise, im Schlaf- und Essverhalten zu finden:
- Mikronährstoffmangel (Mangel an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen)
- Ungesunde Ernährung
- Magen- und Darmprobleme (gestörte Darmflora)
- Bewegungsmangel
- Chronischer Stress
- Sorgen und Ängste
- Schlafmangel
- Genussmittel wie Alkohol und Nikotin
Die typischen Ursachen und Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem zu kennen und zu wissen, hilft dir, zu entscheiden was du dagegen tun kannst.
Treffen ein oder mehrere Punkte möglicherweise auf dich zu? Dann kannst du jetzt aktiv werden und dein Immunsystem auf Vordermann bringen.
Was stärkt deine Abwehr?
Wenn du mit wiederkehrenden Blasenentzündungen kämpfst, ist dein Immunsystem eine der wichtigsten Stellschrauben:
- Du bist, was du isst! Ausgewogen, saisonal, regional, frisch, mikronährstoffhaltig (Obst & Gemüse) möglichst wenig verarbeitet
- Mikronährstoffe: Vitamin C*, Vitamin D, Zink, Selen, Vitamin A, B6, B12
- Flüssigkeit: Ausgetrocknete Schleimhäute erhöhen die Infektionsgefahr => ausreichend trinken
- Darm gut, alles gut: 80 Prozent aller Abwehrzellen befinden sich im Darm
- Ausreichend Schlaf: Schlaflosigkeit kann die Zahl der Abwehrzellen drastisch reduzieren => mindestens 7 Stunden pro Nacht (auch wenn es schwer fällt)
- Was stresst dich? Stressoren erkennen und Auswege finden: Work-Life-Balance, Struktur im Tagesablauf, Optimismus trainieren, gezielte Entspannung (z.B. Meditation, Atemübungen)
- Sport und Bewegung: Es muss nicht immer Sport sein, ein Spaziergang an der frischen Luft tut genauso gut. Im Idealfall sind es mindestens 7500 Schritte am Tag.
- Think Pink: Gute Laune, Lachen, Musik & Singen, Kuscheln
- Weg vom Gift: Alkohol, Zigarettenrauch, Pestizide, Feinstaub
- Sauna oder Wechselduschen: Der Wechsel von heiß und kalt trainiert die Gefäße und stärkt damit indirekt das Immunsystem